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陳正雷太極拳北京總館|陳氏太極拳老架一路陳斌老師教學第二十三式:閃通背

樓主:陳正雷太極拳北京總館 時間:2021-05-30 11:12:26

今日陳正雷太極拳北京總館與大家分享的是陳式太極拳老架一路第二十三式“閃通背”視頻教程,由陳正雷太極拳北京總館教務院長陳斌老師親自示范講解。


陳氏太極拳老架一路,以柔為主,柔中有剛。架式舒展大方,步法輕靈穩健,身法中正自然,內勁統領全身。以纏絲勁為核心,動作以腰為主,節節貫串;一動則周身無有不動,一靜則百骸皆靜。運動時如行云流水,綿綿不絕,發勁時松活彈抖,完整一氣。




老架一路動作分解

第二十三式閃通背

1、身體微左轉,同時左勾手變掌內旋,右手向左與左手合于左胸前。

2、重心移至右腿,提左腳收于右腳旁,腳尖點地,身體右轉下蹲,同時左手外旋,再內旋向右下方劃弧于右膝內側,右手經胸前向右上劃弧至右上方。

3、身體左轉,同時左手外旋經胸前向上至肩平后繼續向后下方劃弧至體后。右手內旋向左下方于左膝內側。

4、提左腳向左前方上一大步,腳跟著地,身體微右轉,同時右手收于胸前。

5、身體左轉,重心移至左腿,右掌向左前方穿出,指尖朝前。

6、重心右移,身體右轉,同時左手由后向前劃出至左腿外側。右手向上外旋劃出,與頭同高。

7、重心移至左腿,隨即提右腿轉體180度,同時左手向上劃弧于胸前,右手由外向下再抬起,與左手合于胸前(面向西)。


?要點:身體左右旋轉,動作要快,注意扭腰、松髖,穩定重心,要特別注意重心的轉換與腰脊的配合,以身領手,周身相隨。


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